14,2 тыс подписчиков
КБЖУ НА СУШКЕ
Уже пришла весна, и хоть всё ещё присылает снежком по большей части нашей огромной страны, многие задумываются о пляжном отдыхе и готовят фигуру к открытию купального сехона.
Как добиться прекрасного подтянутого тела? Выбрать для себя круглогодичное следование сбалансированному полноценному питанию. Ну а если же хочется чуть большего и подсушиться, то стоит чуть-чуть отредактировать пропорции кбжу. Но хочу обратить внимание прекрасных дам - увеличивая количество белков, не стоит переходить разумные пределы - будет удар по гормональному здоровью. Помним: гормоны - это наша молодость и гормональное здоровье надо беречь в первую очередь.
Итак, БЖУ на жиросжигании/сушке и при снижении веса:
🔹40-50% белка
🔹20-25% жиров
🔹сложные углеводы - оставшееся количество
В любом случае количество углеводов при сбалансированном питании в не должно составлять более 40%.
Также необходим дефицит калорий, но не более 10-15% от привычного рациона, чтобы снижать массу здоровым путём. Добиться этого можно либо за счёт урезания калорий, либо добавления физической нагрузки, сохраняя прежний объём пищи. Тренировки создадут красивый рельеф. Нам же не нужно стройное, но рыхлое тело и провисшая кожа?
Худейте правильно, с удовольствием и без насилия над собой. В этом деле прекрасно работает поговорка "тише едешь - дальше будешь". Медленное похудение гарантирует стабильность гормонального фона и залог комфортного процесса отказа от каких-то продуктов без срывов и последующих зажоров.
1 минута
7 марта 2023
339 читали