[ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК НАБРАТЬ 10-15КГ НОВИЧКУ]
Всем Привет!
На связи твой персональный тренер Дмитрий Петров, сегодня расскажу о том, что нужно делать чтобы набрать мышечную массу.
📍За репост поста даю пдф файл «7 секретов и фишек для набора мышечной массы»
Поехали!
1. Вы не должны чувствовать голод, вы должны быть сытым
2. Отдать предпочтение в продуктах к углеводам и белку(крупы, фрукты, бобовые, мяса, рыба)
3. Научиться чувствовать мышцы, выбрать упражнения на мышечную группу и работать в диапазоне 20-25 повторений до легкого жжения, чтоб лучше наладить связь мозга с мышцами
4. После того как научились чувствовать мышцы, добавите силовые тренировки в диапазоне повторений 8-12
5. Выбрать оптимальное количество тренировок в неделю 2-3
6. Режим сна,7-8 часов минимум.
📌Нужно просто придерживаться плана и вы добьетесь своих результатов, я уверен😉
Около минуты
7 марта 2023