80,7 тыс подписчиков

💢Фиксирую свои промежуточные результаты работы над телом. 😎

💢После очередной домашней тренировки решила зафиксировать результат, чтобы потом сравнивать.

💢В приоритете у меня верх тела. У меня никогда не было красивых рельефных рук и спины, поэтому решила работать первоначально в этом направлении. Сейчас буду снимать акцент с верха тела и тренировать равномерно все.

💢У меня на руках не было мышц вообще, потому что моя работа - весь день печатать на ноутбуке. То есть нагрузки вообще ноль. Соответственно, начинала с полного нуля. Раньше хоть и ходила на фитнес на групповые, но на верх тела там не давалось должной нагрузки. Весь упор почему-то на попу - самое популярное направление 😂

💢Старт работы над телом - с 14 июля 2022 года. Тогда я купила платную подписку навсегда к платформе FitStars. Постоянный доступ стоит 23300, по моей блогерской ссылке - 6990.

💢То есть со старта прошло 7,5 месяцев, и результат мне очень даже нравится, тем более что были перерывы на отпуск, на новогодние праздники.

💢Что делала:

✅1. На платформе Фитстарс выбрала программы "Верх тела с гантелями" и "Новая жизнь", прохожу их регулярно, добавляя вес. Это силовые тренировки повышенного уровня сложности - делаю их 3-4 раза в неделю, по времени занимаюсь 35-40 минут. А вообще, там куча программа разных направлений и уровней.

✅2. Купила гантели сначала 2,5 кг, потом 5 кг. Сейчас у меня набор разборных гантелей со штангой до 30 кг. Постепенно повышаю нагрузку, чтобы мышцы росли.

✅3. В последний месяц раз в неделю занимаюсь по придуманной мной программе - просто создала в фитнес-приложении набор упражнений на нужные мне мышцы со штангой и с гантелями. Постепенно увеличивают нагрузку.

💢И все ничего, только вес ничерта не уходит😫 Я застряла, ниже 65 никак не ухожу. Пока не знаю, что с этим делать. До конца марта ничего менять не буду, потом пересмотрю свою стратегию. Иначе под слоем жира мышц вообще не видно, так не интересно.😕

1 минута

7 марта 2023

5325 читали