501 подписчик
Отдохну потом. Потом начну радоваться, что-то буду себе покупать, путешествовать, сажать огурцы. А сейчас нужно выложиться и быть эффективным,
справляться.
К чему приводит такая стратегия перегруженной девочки?
Об этом поговорим в сегодняшнем письме. А ещё о том, как разрешить себе отдыхать и при этом не потерять в эффективности.
Зачем нам отдыхать?
Поставим вопрос иначе: к чему приводит отсутствие полноценного отдыха?
К ментальным и физическим нарушениям. Неизбежно.
Когда мы перерабатываем, когда мы думаем только о работе, откладываем жизнь на потом — повышается тревожность, а это усиливает стресс.
Сниженная стрессоустойчивость по цепочке влияет на "физику": начинаются или обостряются различные психосоматические заболевания: мигрень, снижение иммунитета, головокружения, гастрит. Если уровень стресса хронически повышен, это в первую очередь бьёт по желудку. Далее присоединяются головные боли, мы плохо спим и не высыпаемся. А утром просыпаемся с мыслью о том, что нас оно не радует.
И о чём тогда мы думаем? Правильно: нужно просто ещё чуть-чуть поработать, справиться на «пятёрку», а когда это закончится – поживём, отдохнём, поспим.
Но всё работает ровно наоборот.
«Давай-давай», или Голос внутри, который мешает отдыхать
Если в голове ещё до утреннего кофе пул задач и напряжение — это феномен «давай-давай», внутренний тиран, которому мы подчиняемся.
И в таком случае в терапии мы задаём вопросы на осознанность:
- Для кого вы так стараетесь?
- Почему вы так о себе не заботитесь, почему о себе забыли?
- Кто о вас заботился в последний раз, а когда вы сами о себе заботились?
- Кто вам сказал или в какой момент вы решили, что только обучаясь, работая, не отдыхая можно выжить?
Мы доходим до причины напряжения, страха, который подгоняет и не даёт остановиться. Например, страх остаться без денег.
Терапия помогает научиться не бояться этих чувств, принять их. Потому что когда вы спокойная, адекватная, выспавшаяся, вы будете совершать ровно те действия, которые как раз и приносят успех и деньги. А когда встревоженная и в травме, действия будут неверными, денег будет меньше, а страх
будет усиливаться. Этот процесс важно остановить.
Интересно знать больше о ресурсе и отдыхе?
1 минута
7 марта 2023