ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ВЫГОРАНИЯ
Одной из главных причин выгорания является перегрузка работой и стрессом: Когда вам приходится справляться с большим количеством обязанностей и неуменьшающимся давлением, ваш организм начинает выделять больше гормона кортизола, что приводит к утомлению, раздражительности и нарушению концентрации.
Ну вот, очередное определение, как из интернета, прочитано, и всё вроде бы должно было встать на свои места…
НО НЕТ
Любая ли перегрузка приводит к выгоранию?
Вспомни, когда вы только начинали или даже на протяжении долгого времени горели делом и могли горы свернуть на пути своём! Вспомните, в какой момент ваш казалось бы неостановимый поток начал иссякать?
Тревога👹
Серый кардинал выгорания.
Без неё простое и такое нужное чувство усталости не перейдёт в стадию выгорания — без неё мы спокойно пойдём отдыхать столько, сколько нужно
“Нет, Лия, у меня не было тревоги, а выгорание началось”. А достаточно ли хорошо вы слышите сигналы своего тела? Некогда тоненький тихий голосок, кричащий “алааааарм!”, к которому вы так привыкли, потому что “ну он же тихий, так что пофиг — когда-нибудь он прекратит орать”, — помните его?
Со временем голосок орал всё громче, но из-за вашей привычки его не замечать, вы всё так же забивали на то, чтобы всё-таки спросить: “Друг, а в чём аларм-то?”
Познакомьтесь, это была тревога. Но со временем, пока вы не обращали на неё внимание, она превратилась в тревожность — практически перманентное состояние, сопровождающее вас везде: рой мыслей, бессонница, хронические заболевания, отсутствие желания👍👍👍
Вы ходите и фоном с вами ходит состояние тревожности, высасывая кучу сил в попытках обратить на себя ваше внимание, в попытках сделать вам глобально хорошо. Но в моменте делая плохо, потому что вы её не слышите😭
И тут важно понимать, что недостаточно научиться управлять стрессом, заниматься своим физическим и психологическим здоровьем и искать поддержку у близких людей — необходимо научиться слышать себя, своё тело и его потребности, все его звоночки и начать НАКОНЕЦ-ТАКИ уделять им внимание🙌
Тревожность
❓Что ты такое и с чем тебя едят?
❓Откуда ты всё-таки берёшься?
❓О чём ты мне хочешь сказать?
❓Как тебя обратно превратить в тревогу?
❓А может тебя просто убрать?
Так много вопросов… Но ответов ещё больше, поэтому эту тему мы ещё обязательно поднимем
1 минута
7 марта 2023