58 подписчиков
ЗОЖ в самом не правильном его проявлении - это «правильное питание»⠀
⠀
Правильное питание - это, друзья, не когда вы едите 1200 ккал при массе тела в 90 кг, избегая сладкое, мучное, и урезая жиры, пытаясь при этом похудеть. И это не питание грудкой и гречкой 5 раз в сутки, при полном игнорировании потребления жиров.⠀
⠀
Правильное питание - это когда у вас все макронутриенты сбалансированы: питаться в рамках нормы калорий и набирать норму по БЖУ (жиры 0.7-1 г, белка 1.5-2г и 3-4 г углеводов на 1 кг веса тела в сутки)⠀
⠀
Помните, без достаточного количества жиров в рационе ни о каких гормонах в нормальном соотношении не стоит и мечтать. ⠀
⠀
Потребляя малое количество жиров вы не даёте организму синтезировать прегненолон и прогестерон, а без них далеко ещё никто не уехал.
#зож #пп #Спорт #Фитнес #поддубная #нск
Около минуты
7 марта 2023