397 подписчиков
Те кто ходит ко мне на зарядки в SpelFitness, знают, что на утренней йоге мы не только расслабляемся, но и заряжаемся энергией на весь день.
В основе нашей практики лежит комплекс асан Сурья Намаскар - приветствие солнцу. Эта практика может принести огромную пользу вашему организму, как физически, так и эмоционально.
1️⃣Первая асана - Тадасана, или горная поза, которая помогает активизировать кровообращение и улучшает работу сердца.
2️⃣Затем следует Урдхва Хастасана, или поза поднятых рук, которая укрепляет мышцы рук и спины, а также способствует вытягиванию позвоночника.
3️⃣Далее мы переходим к Уттанасане, или позе склонения вперед, которая массирует внутренние органы и способствует пищеварению.
4️⃣Следующая асана, Ашва Санчаланасана, или поза скакуна, помогает растянуть бедра, а также развивает гибкость и координацию движений.
5️⃣После этого мы переходим к Чатуранга Дандасане, или позе доски, которая укрепляет мышцы рук, спины и груди, а также развивает стабильность и дисциплину.
6️⃣Затем мы выполняем Урдхва Мукха Шванасану, или поза собаки мордой вверх, которая укрепляет легкие и развивает гибкость грудной клетки.
7️⃣После этого следует Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки, которая растягивает мышцы ног, спины и плечей, а также помогает успокоить ум и снять стресс.
8️⃣Затем мы возвращаемся к Уттанасане и повторяем комплекс на другую сторону.
Сурья Намаскар - это не только упражнения для тела, но и медитация в движении. Она помогает нам настроиться на день и избавиться от тревог и стресса.
При этом занятия со мной дают не только дисциплину, но и положительный настрой и заряд бодрости на весь день.
Так что не откладывайте на послезавтра свое доброе утро!
Планируй и обещай себе исправить все уже завтра, а послезавтра повторить.
Уже сегодня вы можете кардинально поменять свой настрой на ближайшие два дня.
Ну а дальше больше - все в твоих руках!💜
1 минута
7 марта 2023