2 подписчика
Про фокус
Часто стали приходить в работу люди, которых беспокоит невозможность длительно сохранять внимание на одном занятии. Это явление становится некой "нормой" в наше время, когда динамика настолько стремительная, что тренды меняются ежедневно и рост конкуренции предполагает расщепление внимания для сохранения конкурентной ценности в борьбе за лучшее будущее.
Чтобы разобраться с причинами и возможностями исправления не устойчивого фокуса стоит сперва разобраться в понятии. В основе фокусировки лежит такое психическое свойство как внимание, он так и называется - фокус внимания. Для того, чтобы объект привлёк и сумел задержать наше внимание он должен быть полезным, необычным и объемным. Негатив тоже способен задерживать внимание, но это другая тема.
Среди причин влияющих на неустойчивость внимания могут быть такие как:
1. Повышенный стресс и, как следствие, тревожность - в таком случае фокус внимания будет смещен к возникшим и сопутствующим трудностям.
2. Проблемы со сном, физическая и эмоциональная усталость способствуют перераспределению внимания на условное "выживание", а поскольку ресурс ограничен - внимание становится рассеянным.
3. Вредные привычки также являются фактором снижения концентрации.
4. Особенности воспитания - например, если родители часто прерывали ваши игры или регулярно отвлекали от занятий, которыми вы увлечённо занимались, или присутствовал чрезмерный шум (жизнь в одной комнате с кем-то ещё - брат, сестра, бабушка).
5. Некоторые генетические особенности.
Самым эффективным способом правки проблем с фокусом внимания на данный момент является КПТ, благодаря которой можно осознать причины, негативные установки и модели поведения, после чего оттренировать навыки управления вниманием попутно работая со снижением уровня тревоги и стресса.
В следующем посте расскажу о эффективных способах самостоятельной работы с фокусом внимания.
Замечали, что бывает сложно концентрироваться и удерживать внимание?
Как справлялись с подобными состояниями?
1 минута
7 марта 2023