19,6 тыс подписчиков
Часто задают вопросы относительно кофе, а можно ли его пить перед тренировками, после или во время похудения. И тут не все так однозначно, как хотелось бы. И мы не будем рассматривать его в контексте пользы или вреда для здоровья, если с ним не перебарщивать и пить около 400 мл в сутки, не больше, то он даже полезен, дает минералы, полезные вещества, так как по своей сути является экстрактом некого орехового дерева (кофейного, но не суть), нормализует давление и прочее. Нам интересно только влияние на нашу фитнес-жизнь:
- само по себе кофе стимулирует нервную систему, и перед тренировкой, если у вас был тяжелый день или вы только проснулись, можно выпить чашку кофе, взбодриться и это нормальный метод.
- особенно во время похудения, когда кофейные напитки помогают нам «взять себя в руки» и пойти на тренировку, выступает в качестве некого предтреника, который на сушке, из-за обилия в нем углеводов, нам нельзя.
- кстати, даже после тренировки, когда потратили много сил, кофе позволит еще больше усилить эффект, подняв тонус и разогнав организм, что увеличит его потребление калорий, но тут надо следить за давлением.
- но, с другой стороны, большое количество кофеина, особенно если вы пьете помимо него много чая (особенного зеленого) или энергетики, способны расшатать вашу ЦНС, и вы будете плохо спать или получите синдром беспокойных ног.
1 минута
21 марта 2023
1414 читали