2 подписчика
Измени свою жизнь за 2 минуты!
Каждый человек время от времени просыпается утром с твердым намерением изменить что-то в своей жизни. Например, начать заниматься спортом и привести себя в форму. Начать читать больше книг, начать медитировать по утрам, научиться играть на гитаре и многое другое. Человек решает сделать это своей новой привычкой, по началу все идет замечательно, так как он замотивирован. Но с каждым разом привычка перестает волновать человека и он откладывает всё на "завтра". Почему так происходит? Почему так сложно следовать новой привычке? Одна из причин - это слишком тяжелая и подавляющая привычка, поэтому возникает психологическое сопротивление.
Для выработки новой привычки поможет правило 2-х минут. Например, вы решили читать каждый день по 50 страниц или бегать по 10 км. Привычка на первый взгляд кажется сложной и даже невыполнимой. Но всё что тебе необходимо сделать - это разбить одну большую привычку на маленькие и простые двухминутные версии. Конечно, цели не могут быть достигнуты за 2 минуты. Но это время поможет тебе выработать привычку, которая приведет тебя к желаемому результату. Как только ты начнешь так заниматься, тебе будет гораздо легче продолжить. Например, ты хочешь сделать чтение своей новой привычкой. Начни читать с 1 страницы, но не менее 2-х минут. Многие подумают, что читать одну страницу в день нет никакого смысла. Но суть в том, что твоя новая привычка не должна казаться просто рутиной. Иначе, ты просто начнешь её презирать. Следующие действия могут увеличиваться по сложности, но первые 2 минуты должны быть максимально легкими. Для начала тебе просто необходимо начать делать небольшие шаги. В следующий раз тебе будет гораздо легче продолжать делать то, что ты решил сделать своей привычкой. Твое психологическое сопротивление исчезнет и ты с удовольствием начнешь воплощать в жизнь задуманное. Используя правило 2-х минут твои цели должны быть примерно такими: чтобы стать писателем - нужно написать одно предложение, чтобы пробежать марафон - нужно надеть кроссовки и выйти на улицу и т.д. Именно с таких первоначальных этапов начинается складываться твоя новая привычка.
1 минута
14 марта 2023