11,9 тыс подписчиков
Приветствую гости и подписчики канала!
Упражнения на удержание ног, рук, спины имеют колоссальный эффект.
На тренировке нужны только
📌 Вы
📌Место
📌 Ваш настрой
📌 Упражнения
Выполняя регулярно упражнения на удержание ног, с каждым разом вы будете чувствовать лёгкость. Вам нужно преодолеть небольшое (у кого то сильное) усилие на первых порах.
Что может быть:
📌 Нога не поднимается
📌 Нога поднимается, но сводит мышцы
📌Нога трясется
Все это не должно вас пугать, поднимите ногу хоть на миллиметр от пола, помассируйте мышцы, встпяхните ногу. Обязательно после данных упражнений сделайте растяжку, задействованых мышц.
Вас не должно пугать то, что первой тренировки вам сложно встать, потому что болят мышцы.
✅ Занимайтесь хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы наступили улучшения.
Без регулярности не будет эффекта.
Около минуты
14 марта 2023
231 читали