11,9 тыс подписчиков
[6 МАРТА | ПОНЕДЕЛЬНИК]
Помните фразу из Простоквашино: «Отдыхали мы хорошо, только уставали очень»? Сегодня будет про правильный отдых. Не отдыхать - опасно для здоровья. Я просто напомню:
1. если вы чего-то ждете, вы не отдыхаете
2. смотрите телевизор - вы не отдыхаете
3. читаете - вы не отдыхаете
4. занимаетесь домашним хозяйством - вы не отдыхаете
5. проводите время с семьей - вы не отдыхаете
Главные маркеры того, что вы не отдыхаете - ваш мозг перерабатывает какую то информацию, вы делаете что-то потому что это надо. Особенно хочу заострить внимание на состоянии «ожидание» - его еще называют ВЫНУЖДЕННОЕ БЕЗДЕЙСТВИЕ.
Есть даже поговорка: нет хуже, чем ждать и догонять.
Очень важно научиться правильно отдыхать. Отдых бывает разным:
КРАТКОВРЕМЕННЫЙ - передышка, сон. Такой отдых обязателен и обусловлен физиологическими потребностями тела. Про него я говорить не буду.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ - выходной день, отпуск(несколько выходных дней). Такой отдых нужен для снятия эмоционально психологического напряжения и нужен нашей нервной системе.
Человеку необходимо минимум 12 часов в неделю, которые он посвящает полностью себе и ничего не ждете в эти часы, а просто отдыхает, расслабляется и получает удовольствие.
Один день в неделю в который вы: стираете, убираете и готовите и решаете бытовые проблемы или гуляете с детьми или выполняете данные кому-то обещания - не может называться выходным!
НО! Может называться выходным день, даже если вы делаете то, что не особо любите, но это полезно. Например, вы не очень любите гулять пешком и не очень любите быть в одиночестве. Однако все равно день, который вы проведете в одиночестве прогуливая - будет выходным.
Когда вы отмечаете свой праздник или идете что-то отмечать в шумную компанию это не отдых, когда вы едете в путешествие это не отдых. Это все смена обстановки. Смена обстановки - это тоже очень полезная вещь, но отдых важнее.
Хорошая новость, что много времени для отдыха человеку не нужно. Достаточно:
8 часовой сон ежедневно 1 день в неделю в котором есть для отдыха 12 часов
Правильно начатое утро
У вас так получается?
1 минута
6 марта 2023
492 читали