17,6 тыс подписчиков
Заедание эмоций – опасная проблема, которая требует решения
Вчера я подняла эту тему в сториз, и у меня в директе был завал сообщений:
- ой, как мне это знакомо;
- я постоянно переедаю на нервной почве;
- как только случается неудача, я сразу тянусь за сладким.
Думаю, многим знакома ситуация, когда они приходят домой после тяжелого дня, и в голове происходит некий «щёлчок». Вы не замечаете, как, но у вас в желудке оказывается даже то, что вы не хотели есть, но съели.
Во время переедания будет съедена чаще всего яркая еда, будоражащая ваши рецепторы – конфеты, тортики, булочки, чипсы, пиццы, бургеры и т.п.. Ведь эмоциональное переедание происходит не потому, что вы испытываете физиологический голод.
Почему это происходит?
Возникает стрессовая ситуация: ссора с близким человеком, завал на работе, трудный экзамен. Мозг пытается нам помочь, найти ту «волшебную таблетку», которая заглушит переживания, тревогу, стресс.
У каждого человека «таблетка» будет своя. Некоторые находят утешение в еде.
Эволюционно в нас заложено то, что еда – это хорошо. На протяжении многих веков еда была труднодоступна. В моменты, когда всё-таки удавалось что – либо «выхватить», мозг эту деятельность поощрял, ведь нужно было наесться впрок. Вдруг следующая такая возможность появится только через неделю?
Именно поэтому люди испытывают приятные эмоции во время еды.
Когда у человека возникает трудное обстоятельство, его психика хочет как-то от этого избавиться, заменить негативные эмоции на позитивные. Начинается копание в воспоминаниях, поиск того, что может утешить в трудную минуту. И находится спасение – вкусная еда! Она заставляла его испытывать приятные чувства и эмоции.
Иногда наградить себя булочкой после сложного экзамена – это даже хорошо.
Но в редких случаях эмоциональные переедания носят более сложный характер и представляют угрозу.
Со временем такие люди начинают переедать каждый раз, когда чувствуют неприятные эмоции, скуку, тревогу, усталость, объёмы еды становятся больше, появляется чувство вины и разрезание себя изнутри уколами совести.
Со временем это приводит к:
- проблемам с весом, с качеством тела;
- низкой самооценке;
- непринятию себя;
- нарушениям пищевого поведения, отсутствию здоровых отношений с едой;
- невозможностью оценить эмоциональный голод от физиологического;
- проблемам с ЖКТ.
А вы сталкивались с эмоциональным перееданием, заеданием эмоций?
Больше в моём телеграмм канале: t.me/...rom
2 минуты
6 марта 2023
415 читали