43 подписчика
Зачем вести дневник настроения?
Школа позади, а пора дневников не заканчивается. Разбираемся, чем для вас может быть полезен дневник настроения
• Знакомство со своими эмоциями
В течение дня у вас меняется настроение. Вы можете даже не подозревать, как много всего чувствуете.
• Тренировка умения распознавать эмоции
Важно не только замечать свои эмоции, но и уметь назвать их. Дневник настроения помогает развить этот навык.
• Установление связи между событиями и настроением
Если вы будете регулярно отслеживать свои эмоции, то поймете, что их обычно вызывает.
• Снижение интенсивности
Эмоции хотят, чтобы вы их чувствовали. Когда они получают «пространство» для проживания, их интенсивность снижается.
• Тренировка эмоциональной регуляции
Дневник настроения способствует развитию контроля над своими эмоциями. Помните, что как бы сильно вы их не испытывали, ваша личность всегда больше.
Дневник настроения можно вести вручную или при помощи приложений. Так, в Triggero тоже будет доступна такая полезная функция.
Около минуты
15 марта 2023