Есть хорошее упражнение, помогающее вернуться в “сейчас”. Называется “54321”
Сначала нужно найти и назвать вокруг себя 5️⃣цветов (белый стол, синяя книга и т.д.),
потом 4️⃣ощущения (я чувствую, как спинка стула касается моей спины, болит голова, волос щекочет шею и т.д.);3️⃣звука (проехала машина, поют птицы, кто-то поставил кружку на стол и т.д.)
2️⃣запаха (запах кофе из кружки, духи на запястье и т.д.)
1️⃣вкус (можно облизать лимон - кислый, съесть шоколадку (сладко) и т.д.)
Около минуты
6 марта 2023