3 подписчика
КАК ОЦЕНИТЬ ГОТОВНОСТЬ К ТРЕНИРОВКЕ В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ
Как оценить готовность к тренировке в тренажерном зале, особенно если тренировка направлена на развитие взрывной силы и скорости?
Один из способов оценки готовности к тренировке👇
После разминки выполнить первым упражнение Depth Jump (прыжки в глубину), 3-5 повторений, 1-2 серии с максимальной интенсивностью, то есть на максимальную отдачу.
Если этот параметр начнет меняться в меньшую сторону больше, чем на 10% от ваших максимальных показателей, то это является признаком нервно-мышечной усталости и в таком случае тренировка на развитие взрывной силы и скорости не рекомендуется, её следует заменить☝️
Около минуты
6 марта 2023