48,4 тыс подписчиков
Как правильно заниматься спортом, чтобы не перегореть?♻️
❇️Тренируйтесь с удовольствием
После тяжёлого рабочего дня многие выбирают пассивный отдых — просмотр фильмов, чтение книг, посиделки с друзьями. Это всё — неотъемлемая и необходимая часть жизни, она приносит не меньше пользы и удовольствия, чем спорт. Но и он необходим для физического и эмоционального здоровья, так как помогает справиться даже с профессиональным выгоранием.
❇️Не забывайте про мотивацию
Мотивация — основной стимул заниматься спортом. Вы должны понимать конечную цель, чтобы получать удовольствие от процесса. Сбросить вес, подтянуть фигуру, успокоить нервы, доказать себе, что смогу, натренировать выносливость — выберите подходящую, цепляющую именно вас цель, и стремитесь к ней.
❇️Составьте план тренировок
Быстрее прийти к намеченной цели поможет план занятий. Его можно составить самостоятельно в зависимости от режима работы и распорядка дня или обратиться к профессионалу за консультацией. В таком случае антистресс-эффект будет, скорее, от первого варианта. Ведь тренер контролирует процесс и стимулирует вас, если ваших сил не хватает. А чтобы разобраться со своими мыслями, нужно получать удовольствие от спорта, не опасаясь чужого и своего собственного недовольства.
1 минута
6 марта 2023
2117 читали