7827 подписчиков
Всем привет и всех с началом весны!
Напоминаю, что летом на пляже нужно поразить всех именно своим плаванием, поэтому сегодня вместо зала поплаваем еще один разок. Лишним не будет 😉
Разминка
• 200 кроль / брасс (смена через 100)
• 4х100 ноги комплекс (дельфин - спина - брасс - кроль)
Основное
• 16х100 кроль (3х100 в координации, пульс 23 + 1х100 ноги, пульс 26) отдых 40
• 4х50 ноги кроль в ластах (пульс 28, отдых 1-2 минуты) можно с трубой
Закупка
• 12х50 кроль / спина / брасс (пульс 20, отдых 30)
Объем 3000
Около минуты
6 марта 2023
1006 читали