8 подписчиков
ВСЕМИРНОМУ ДНЮ БОЛЬШОГО ТЕННИСА ПОСВЯЩАЕТСЯ...
Напряженный теннисный матч является не только физическим состязанием. Это борьба воли, духа и характеров. И если в начале матча 2/3 УСПЕХА спортсмена зависит от его физической подготовки и технической оснащённости, то в завершающей стадии – ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ настрой на 2/3 определяет РЕЗУЛЬТАТ матча.
Итак... Что же для теннисиста является ВАЖНЫМ: наличие концентрации, твёрдости, смелости и веры в собственные силы.
ХЛАДНОКРОВИЕ − вполне воспитываемое качество. Хотите быть СПОКОЙНЫМ – старайтесь ВСЕГДА выглядеть спокойным. по мере того как Вам станут говорить, что Вы игрок без нервов, сами в это ПОВЕРИТЕ. А верить − это значит БЫТЬ по-настоящему спокойным.
УМЕНИЕ выступать на ИНДИВИДУАЛЬНО МАКСИМАЛЬНОМ уровне в условиях высокой напряжённости и значимости матча при значительном прессинге со стороны соперника характеризуется ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТЬЮ.
Находясь в эмоциональной ГАРМОНИИ с самим собой и с окружающей средой игрок ощущает себя хозяином положения и не становится жертвой обстоятельств.
РЕКОМЕНДАЦИЯ:
Начиная матч, нужно, в основном, КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ на передвижении по корту. Это связано с тем, что начало матча очень часто бывает нервозным, что сковывает движения, а также необходимостью привыкнуть к отскоку мяча от площадки.
КОНЦЕНТРАЦИЯ теряется тогда, когда мы переносим внимание на что-либо другое. ПОЭТОМУ...
Не уходите мысленно ни в прошлое, ни в будущее – для Вас должно существовать только НАСТОЯЩЕЕ!
Игрок не может контролировать:
- исход борьбы (независимо от того, о каком розыгрыше идёт речь: очка, гейма или всего матча, – РЕЗУЛЬТАТ предсказать невозможно);
- уровень игры соперника;
- погодные условия;
- досадные случайности;
- квалификацию судей;
- мнение зрителей о Вашей игре и результатах...
А поэтому... чем больше мы переживаем по поводу вещей, повлиять на которые не в нашей власти, тем меньше остаётся сил на то, что изменить, ВОЗМОЖНО!!!
РЕКОМЕНДАЦИЯ:
Концентрируйтесь на том, что Вам контролировать по силам и игнорируйте всё остальное − это ОСНОВА психологического подхода к соревновательной игре.
Перед выполнением подачи несколько раз понабивайте рукой или ракеткой мяч о землю. Это позволит СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ и УСИЛИТЬ фиксацию взгляда на мяч, что очень необходимо как при выполнении подачи, так и при последующем розыгрыше.
Перед началом замаха СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ только на одном движении – подбросе мяча – самом нестабильном элементе комплекса движений.
Подбросив мяч, зрительно ЗАФИКСИРУЙТЕ на нём точку, по которой Вы ударите ракеткой.
В паузах между розыгрышами возьмите за правило смотреть вниз себе под ноги с тем, чтобы не потерять КОНЦЕНТРАЦИЮ внимания. Взгляд должен быть прикован, например, к мячу, лежащему на земле или к следу от него, или к ближайшему месту пересечения линий. При этом необходимо ГЛУБОКО ДЫШАТЬ и РАССЛАБИТЬСЯ.
Сохранять концентрацию в течение всего матча очень утомительно, поэтому прежде чем СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ перед началом розыгрыша очка, необходимо РАССЛАБИТЬСЯ.
ПОМНИТЕ:
Если расслабляешься, то сопротивляемость внешним обстоятельствам ПОВЫШАЕТСЯ. Для расслабления в перерывах между розыгрышами и во время переходов ГЛУБОКО ДЫШИТЕ (вдох через нос, выдох через рот), постарайтесь раскрепостить плечевой пояс.
Самый ЭФФЕКТИВНЫЙ способ сохранять спокойствие − ничего не замечать, кроме мяча, соперника и разметки корта, ничего не слышать, кроме ударов мяча и голоса арбитра, объявляющего счёт.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Научитесь КОНТРОЛИРОВАТЬ темп матча
Между розыгрышами возвращайтесь на позицию в темпе, зависящем от ситуации:
- если он медленнее, чем того хочет соперник (когда Вы проигрываете), заставьте его ЖДАТЬ (но, при этом, не нарушайте правило непрерывности игры);
- если он быстрее (когда "пошла" игра) – пусть он торопится.
Игрок, который УМЕЕТ навязывать темп игры оппоненту, имеет РЕШАЮЩЕЕ преимущество в матче;
2. Будьте УВЕРЕНЫ В СЕБЕ
Будучи УВЕРЕННЫМ в себе, игрок более РАССЛАБЛЕН, испытывает меньшее ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ давление, более спокоен и рассудителен;
3. Не зацикливаться на ошибках;
4. ⬇️⬇️⬇️
3 минуты
6 марта 2023