6492 подписчика
Какое расстояние должно быть между кистями при жиме штанги лёжа узким хватом на трицепс?
Очень часто вижу в тренажёрных залах как жмут штангу лёжа на трицепс ну очень узким хватом. Часто кисти рук при жиме находятся рядом. У меня возникает вопрос: зачем? При жиме штанги лёжа узким хватом расстояние между кистями должно быть точно такое же, как и при отжиманиях от пола, то есть - на ширине плеч. Многие люди думают, что узкий хват это значит кисти вместе или почти вместе, а на самом деле узкий хват это такая постановка кистей, при которой трицепсы качаются без риска получения травмы.
Что может быть, если Вы будете кисти располагать на грифе практически вместе? Когда-нибудь у Вас произойдёт стопор из-за того, что кисти находящиеся в неестественном положении не будут выдерживать нагрузки. Хорошо если просто не будут прогрессировать... а если случится травма?
Поэтому Вы, конечно же, можете держать штангу как хотите. Но всё таки правильно и менее травматично, это положение рук как при отжиманиях от пола.
Тренируетесь без травм.
С Богом.
Около минуты
6 марта 2023
6459 читали