87 подписчиков
Народ, всем привет.
Сегодня о том, как самостоятельно определить причину боли, хотя бы на начальном этапе.
1️⃣ Локальная Боль, возникает по время нагрузки/движения.
Хорошая новость: это болит мышца. Плохая новость: это болит мышца, которая берет на себя избыточную нагрузку, с какой-то другой мышцы, которая на самом деле не работает.
2️⃣ Боль возникает через какое-то небольшое время после нагрузки. К примеру, после тренировки. Или боль в колене после того, как вы вышли из машины.
Это болят связки. Как правило, это результат нарушения биомеханики.
3️⃣ Боль возникает по утрам, или через длительное время после нагрузки.
Это совершенно точно висцеральная боль. Можно попробовать поменять питание, если не поможет, надо идти к кому-то типа меня решать проблему.
4️⃣ Симметричная боль с двух сторон. Локти/плечи колени и т.д. Это всегда системное нарушение, потенциальных причин куча, но это 100% не просто связки или мышцы.
5️⃣ Боль куда-то отстреливает. Сюда же все боли, которые вызывают разные ощущения типа тепла, холода, онемения, покалывания и т.д. Это гарантированная компрессия нерва. Сложность в том что компрессия всегда (!) вторична, и нужно искать первопричину.
6️⃣ Тянущие боли. К примеру вдоль руки, или ноги. Это может также быть компрессия нерва, но ещё это может быть компрессия сосуда, также может проявляться нарушение работы одного из меридианов (тех, которыми китайская традиционная медицина занимается).
7️⃣ Боль появляется всегда в одно и тоже время как по часам. Почти на 100% это нарушение работы тех же самых меридианов.
8️⃣ Боль есть всегда. Это гарантированное системное нарушение. С сильной висцеральной компонентой.
9️⃣ Боль усиливается в положении лёжа. Причина проблемы гарантированно в голове. Прямо в черепе. Решается остеопатом.
🔟 Боль усиливается в положении сидя. Причина боли в тазу.
Что можно делать самому? Изменение питания и тренировки (обязательно с тренером) Вы знаете что я думаю про самостоятельные тренировки (если вы конечно уже не в теме по настоящему).
‼️Внимание! Если в результате тренировок или смены питания боли усиливаются или не проходят, то самостоятельно вы не справитесь, это надо чинить. Ну и понятно чем дольше ждать, тем сложнее чинить.
На сегодня все. Пишите в комментариях, если узнали какую-то «свою» боль, разберём вместе.
1 минута
6 марта 2023