Как быть спокойным и счастливым здесь и сейчас

1. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на своем дыхании и отпустите любые возникающие мысли.

2. Улыбайтесь и смейтесь — даже легкая улыбка или смешок помогут вам поднять настроение и успокоиться.

3. Практикуйте благодарность. Найдите несколько минут, чтобы подумать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны, какими бы незначительными они ни были.

4. Соединитесь с природой – найдите время, чтобы оценить красоту окружающей вас природы, будь то прогулка в парке или просто взгляд из окна на деревья или растения в вашем саду или на прилегающей территории.

5. Упражнения. Физическая активность может помочь высвободить эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, и снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который может вызвать чувство беспокойства и подавленности, если его не контролировать слишком долго!

6. Проводите время с друзьями/родными/домашними животными. Качественное времяпрепровождение с людьми, которые делают нас счастливыми, – один из лучших способов поднять себе настроение и помочь нам расслабиться и почувствовать себя спокойным и довольным здесь и сейчас!

7. Пройдите обучение по программе "Нейрокоучинг и Нейропсихология" и будьте в ресурсном, спокойном и счастливом состоянии на протяжении всей жизни. Психология - мать матери наук.

1 минута

5 марта 2023