5 подписчиков
Откуда взялись два этих персонажа и какое они имеют отношение ко мне?
Хеллоу, и я к вам опять со своими психологическими штучками.
Но сегодня история реально интересная!
Последние несколько сессия с психотерапевтом и коучем мы разговаривали про моего внутреннего критика и то, как сильно он мне мешает жить. На последней сессии с коучем вскрылось противостояние двух субличностей: злого критика и заботливой Сони.
Мне сразу пришла в голову идея их нарисовать и написать, что каждая из этих субличностей говорит.
Но рисовать-то я не умею…
Пошла просить нейросеть генерить мне картинки (я же не зря айтишник).
Так вот, по моему описанию этих субличностей и не с первого раза, конечно же + мучительный выбор заботливого персонажа (злой сразу был выбран!), у меня получились две субличности, которых я и наделю теми фразами, которые они говорят в моей голове.
Зачем?
Чтобы уметь с ними работать. Чтобы замечать и ассоциировать мои мысли с фразами критика, например, и «отвергать» или «обрабатывать» их уже с этим знанием. А так как я хочу больше слушать заботливого персонажа, то, (как мне кажется), визуализация мне поможет ярче это все понимать и проще отказываться от критикующих мыслей.
Около минуты
5 марта 2023