🔴Здравствуй Воскресение!

Время отдыха. И здесь нам снова понадобиться здоровое мышление - как и зачем отдыхать?

Физический отдых

Пассивный (сон) и активный: йога, растяжка, массаж, контрастный душ и прогулки. Выбирайте то, что ближе вам

Умственный отдых

Медитируйте, дышите, замедляйтесь, возвращайтесь в тело — хотя бы каждые пару часов.

✅ Сенсорный отдых

Включайте режим сенсорной депривации: закройте глаза, выключите звук и свет, спите в маске, отключайте оповещения — максимально убирайте лишние раздражители

🐚 Эмоциональный отдых

Поменьше контроля – побольше свободы. Будьте собой, позвольте себе больше открытости, искренности, и самовыражения

🌷Социальный детокс

В сложные периоды минимизируйте общение с теми, кто вас истощает, и выбирайте тех, кто наполняет. Чтобы ощутить полноту общения, близость и тепло, смотрите в глаза, концентрируйтесь на собеседнике

🌾Духовный отдых

Приобщитесь к чему-то большему, чтобы почувствовать сопричастность, любовь и принятие. Например, начните с медитации, примите участие в волонтёрской программе или подпишитесь на регулярные благотворительные взносы в любой выбранный фонд

🌼Творческий отдых

Ищите вдохновение на интересных мероприятиях, выставках, прогулках. Наполните пространство арт-объектами и мотивирующими элементами.

🌱Отдыхай так, чтоб тебе, после этого, не требовался отдых, а хотелось поработать!

#релакс

1 минута

5 марта 2023