5582 подписчика
Кортизол. Что это такое? Влияния гормона на человека
Кортизол это гормон стресса, он вырабатывается в коре надпочечников и его уровень колеблется в течение дня. Важно знать, что в умеренном количестве данный гормон нам жизненно необходим. Он участвует во многих процесса, которые происходят в нашем организме. Увеличение синтеза данного гормона происходит тогда когда вы находитесь в стрессовой ситуации или, когда вы проявляете физическую активность.
Если уровень кортизола находиться постоянно на высоком уровне, то тут наступают и негативные последствия в виде наступления апатии, развития хронического стресса, увеличения жировой прослойки и уменьшение мышечной массы.
Важно не допускать то чтобы кортизол был постоянно на высоком уровне. Для этого важно знать способы уменьшения уровня гормона стресса. Самыми основными способами являются:
- Качественный сон
- Регулярные физические нагрузки
- Найдите хобби или дело по душе
- Добавляйте в рацион продукты, которые способствуют снижению стресса
И, кстати, если вы желаете извлечь максимум от тренировок, то я вам рекомендую тренироваться в течение 60 минут, при чём тренироваться высокоинтенсивно. После часа тренировок выработка кортизола резко увеличивается и занятие становиться не столь эффективным в плане наращивания мышечной массы.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
5 марта 2023
185 читали