6 подписчиков
Canova и норвежский метод
У Ренато Канова есть ряд терминов, описывающих разные циклы подготовки, а также термины для определения цели нагрузки. Чисто беговая (или обощенно - циклическая) терминология. Это как професор математики показывает сложный для объяснения процесс языком уравнений. Схожую тактику в подготовке бегунов можно усмотреть у Джека Дениэлса. Aerobic capacity (производительность) предлагается повышать с помощью тренировок немного превышающих уровень анаэробного порога (более 4 ммоль - лактат).
Принципиальное отличие, описанного Мариусом Баккеном норвежского метода, в упоре на тренировки в аэробной зоне (2-3 ммоль - лактат).
Цель обоих методов одна - улучшение анаэробного порога как основного показателя развития спортсмена-стайера. И оба метода работают, есть примеры. Баккен пишет о том, главным лимитирующим фактором для спортсмена-циклика является физический тонус мышц. Чтобы его сберечь, по его теории, нужно делать основную работу в зоне ниже анаэробного порога и делить ее на интервалы. Хотя он также использует и анаэробную работу в качестве бега в гору от 100 до 1000 м, но не более 1 раза в неделю.
Около минуты
5 марта 2023