1452 подписчика
Меню на день для похудения женщин
Эффективность похудения напрямую зависит от рациона питания. Достаточно скорректировать ежедневное меню, чтобы получить результат в виде минус килограмма на весах. Представляем эффективное меню для похудения на один день, которое отлично подойдет женщинам со средним уровнем активности, которые мечтают похудеть:
Завтрак: яичница из двух яиц, кофе без сахара, тост без масла.
Ланч: стакан йогурта без добавок или 1% кефира.
Обед: греческий салат со 100 г курицы и 50 г феты, зеленый чай без сахара.
Перекус: средний кусок творожной запеканки из творога 5% с низким содержанием сахара и муки.
Ужин: запеченная скумбрия с грибами и морковью, чашка овощного салата, травяной чай без сахара.
В диетическом меню должно быть высокое содержание белка и сниженное углеводов, что позволяет сохранять оптимальный уровень сытости в течение дня. Придерживайтесь этого принципа при составлении меню на остальные дни недели.
В качестве перекусов выбирайте йогурт или творожок без добавок, горсть орехов, хлебцы с творожным сыром, твердый сыр с пониженным содержанием калорий, кофе с молоком. Ограничьте углеводную пищу, а также продукты с содержанием маргарина, например, магазинную выпечку и полуфабрикаты.
1 минута
26 марта 2023
773 читали