1417 подписчиков
Особенности занятий на велотренажёр: советы для начинающих
Велотренажёр — это отличное решение для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и стать более активным. Однако для того, чтобы получить желаемый результат, нужно правильно организовывать тренировки. Если вы только начинаете занятия на тренажёре, учтите несколько важных рекомендаций.
О чем нужно помнить, используя велотренажёр
В первую очередь, обратите внимание на посадку. Важно, чтобы руль и сидение подходили вам по росту. Также в спине не должно быть прогиба, иначе вы быстро устанете. Помимо этого, инструкторы рекомендуют придерживаться следующих правил.
Следите за частотой пульса (важно, чтобы тренировки не оказывали слишком большую нагрузку на сердце, иначе от них будет больше вреда, чем пользы).
Занимайтесь не более 60 минут в день (для новичков этот показатель можно дополнительно снизить до 30-40 минут).
Не заканчивайте тренировку резко: постепенно начинайте крутить педали медленнее и только после этого останавливайтесь полностью.
Правильно оценивайте свои силы: помните, что задача велотренажёра — укрепить ваш организм, а не лишить вас последних сил.
Совет. Каждое занятие начинайте с лёгкой разминки. Так вы подготовитесь к тренировке и значительно снизите вероятность травмирования.
1 минута
10 марта 2023