134 тыс подписчиков
30 дней, которые изменят вашу жизнь.
«Силен тот, кто управляет своими слабостями». Хотите увидеть свою лучшую версию? Тогда предлагаю поучаствовать в простом челлендже, который будет длиться 30 дней.
✅ Начните со сна, первые три дня постарайтесь ложиться пораньше. Ваша суточная норма должна быть не менее 7 часов в день.
✅ Выполнив это задание, добавьте следующую привычку. В ближайшую неделю выполните 3 силовые тренировки и спите не менее 7 часов в день.
✅ На десятый день добавьте к вышеперечисленным привычкам еще одну. Повысьте вашу активность. Ваша норма по шагам за день, не меньше 8 000 шагов.
✅ Пятнадцать дней челленджа позади. Самое время добавить еще одну полезную привычку. На протяжении всего испытания, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
✅ Осталось еще одна. Её добавьте на двадцатый день. Сократите потребление обработанных продуктов и фастфуда на 75 процентов.
Соблюдая эти пять простых шагов, вы научитесь правильно питаться, станете активней и энергичней, а лишний вес начнёт таять на глазах. Всем продуктивной недели и полезного времяпровождения.
Около минуты
6 марта 2023
5809 читали