77,1 тыс подписчиков
Нужно ли пить воду во время
тренировки?
Давайте разберёмся
Какой процесс происходит:
во время тренировки, даже не высокоинтенсивной, кровь
теряет жидкую часть, но в ней есть не только
растворенные вещества, но и форменные элементы: эритроциты, лейкоциты и др.
При потере жидкости она буквально становится гуще, из-за чего сердцу приходится работать активнее ( выбрасывать больше крови и сокращаться чаще), чтобы
доставлять кислород и питательные вещества тканям.
В это время идет тренировка — и она требует более интенсивной работы сердца.
Обмен веществ между кровью и тканями осуществляется из-за разности концентраций жидкости в них.
И если кровь будет забирать ее из тканей, то за водой потянутся и питательные вещества, так как организм не может брать только воду или только вещества в ней — это
неотъемлемые части одного процесса
То есть голод тканей во время тренировки будет лишь усиливаться.
Получается, если вы пьете во время тренировки, то, наоборот, помогаете организму, поддерживая постоянство состава крови
Таким образом, более жидкую кровь сердцу легче разгонять по организму.
Значит вода помогает разбавить кровь, что снижает нагрузку на сердце
Так что не забываем пить во время тренировки любой
интенсивности столько, сколько вам хочется
1 минута
7 марта 2023
2881 читали