6 подписчиков
В основе всех современных комплексов гимнастики для лица лежат упражнения европейских родоначальниц фейсфитнеса, создавших свои методики в конце прошлого века.
Современные тренеры, зная минусы и достоинства каждой методики, немного адаптируют упражнения для более легкого исполнения или более щадящего воздействия на полотно лица. Смешивают в рекомендуемых ими комплексах приемы от разных авторов.
Родоначальницей фейсБИЛДИНГА – выстраивания лица по аналогии с телом – считается американка Кэрол Маджио. Свою методику она даже назвала «аэробикой» для лица. Упражнения от Кэрол Маджио – силовые. После качественного их выполнения в лице остается ощущение мышечного жжения и стремления всех мягких тканей вверх. Кроме сильного натяжения и сокращения мышц, автор также считает обязательным параллельно визуализировать энергетические потоки.
Почти противоположный фейсбилдингу мягкий метод, известный как фейсформинг, создан итальянкой Бенитой Кантиени. В основе метода – доскональное растяжение позвоночника и основательная проработка надчерепных, в первую очередь – ушных мышц. Их натягивание к макушке.
Схожий по интенсивности исполнения с лицевой аэробикой комплекс Ageless от Луис Аннет основан на принципе постизометрии – мышцы сокращаются будучи захваченными пальцами, преодолевая силу этого захвата. Жесткое воздействие пальцами и руками, по мнению автора и ее наставницы Деборы Кроули – автора другой знаменитой системы гимнастики - «FlexEffect» - способствует также уплотнению кожи и препятствует резорбции костей черепа.
Цифровая эпоха и популярность фейсфитнеса позволяют действующим тренерам оперативно отказываться от устаревших тезисов этих и других школ, при этом использовать их достижения. Кроме того, ни один комплекс упражнений не будет вызывать в лице ярких улучшений бесконечно.
Поэтому время от времени систему тренировок необходимо менять!
1 минута
5 марта 2023