2 подписчика

Правильное похудение. Как похудеть не заработав РПП? (расстройство пищевого поведения) ✅

Сегодня подниму именно эту достаточно важную и тяжелую для многих из нас тему. Все мы знаем ,что качественное похудение это далеко не быстрый процесс,который требует определённого подхода.

Не следует вводить очень жесткие ограничения в пище ,так как это впоследствии приведёт к срывам и перееданиям. По моему мнению ,оптимальной является следующая система питания:

Интервальное голодание - это питание определёнными интервалами, многие ученые уже давно подтвердили чудодейственность данной системы.Смысл состоит в том, чтобы придерживаться интервалов между приемами пищи. Существует несколько вариантов интервального голодания: 16/8 (то есть 16 часов мы голодаем, считая сон, а 8 часов едим), к примеру первый прием пищи у вас в 12:00 ,второй в 15:00,третий (последний) в 19:00-20:00,при этом возможны небольшие перекусы.

В такой системе питания можно есть ,все что захочешь ,но самое главное не объедаться ,а просто есть до насыщения.

Несомненно, лучший эффект будет если вы немного сократите потребление сладкого и мучного в своем рационе, а также добавите физическую активность.

Надеюсь, вам был полезен этот пост, всем удачи ❤️

1 минута

5 марта 2023