18 подписчиков

😱 Как быть с так называемым перфекционизмом?

Проявлений у него масса:

"Не могу сейчас сделать идеально, поэтому не буду делать ничего..."

"Заканчиваю дело и сразу вижу недостатки и что можно было бы улучшить, из-за этого либо не могу закончить и вечно дорабатываю (иногда себе в минус), либо страдаю от того что результат не идеален и не чувствую удовлетворения от работы"

⚡️ Фокус внимания только на недостатках, за ними мы не видим всю картинку целиком или не замечаем сильных сторон.

Причин тоже немало:

Доминирующий внутренний критик (что с ним делать — тема отдельная)

Родительское послание ("старайся будь лучшим!")

Я-позиция ("мог бы и лучше, я не ОК, со мной что то не так")

Что можно сделать?

1️⃣ Очень крепко и глубоко принять установки "это намного лучше, чем было до" и "для меня этого достаточно"

2️⃣ Проследить за мыслями в момент, когда хочется доделать/переделать и записать их.

3️⃣ На каждый минус находить достоинство в своей работе, а когда они уровняются — подумать нужно ли вообще доделывать.

А вам часто перфекционизм мешает в жизни? 😉

Екатерина Серкина — психолог, трансактный аналитик.

Около минуты

5 марта 2023