13,9 тыс подписчиков
👉 Многие люди говорят, что им не хватает времени на занятия физкультурой и спортом. Но для вас есть отличная новость. Дело в том, что домашние дела — это тоже спорт в какой-то мере!
Вы и сами, наверно, замечали как после продолжительной и активной уборки своего жилища вы реально устаете.
Даже придумали термин — NEAT (показатель нетренировочной активности). Этот показатель учитывает все дела, что мы делаем в течение дня (кроме тренировок) — перемещаемся по дому, моем посуду, ходим на работу, общаемся, жестикулируем, согреваем своё тело и так далее.
Конечно, данный показатель трудно измерить. Но вы тоже, наверно, встречали таких людей, у которых «шило» в некотором месте. А может вы и сами являетесь таким супер-активным человеком. Такие люди постоянно двигаются, делают кучу «лишних» движений, ходят туда — сюда, активно жестикулируют, бурно переживают любое событие, постоянно находят себе работу по дому и так далее. Это и есть люди с высоким показателем NEAT.
Так давайте же посмотрим, как сжигать больше калорий дома:
1. Можно пылесосить и пританцовывать под любимую музыку.
2. Вообще почаще танцевать и не ждать праздника или какого-то специального повода для этого.
3. Попробуйте загружать посудомойку по одному предмету за один раз и при этом приседая.
4. Так же вешайте бельё и собирайте игрушки, стараясь делать чаще наклоны и приседания. Хорошо, если в этом вам будут помогать дети, им тоже полезно.
5. Почаще разбирать свой гардероб.
6. Увеличивать амплитуду движений, когда меняете постельное белье и заправляете кровать.
7. Выносить мусор в уличные контейнеры только пешком по лестнице туда и обратно.
8. На работе в обеденный перерыв всегда прогуливаться или делать какие-то упражнения.
🙌 Я всегда стараюсь в перерывах позаниматься. Это занимает не так уж и много времени, а зато польза большая. Посмотрите для примера мой комплекс упражнений для офиса.
И этот список можно продолжать долго и долго. Каждый может для себя найти много аналогичных активностей в течение дня!
Делитесь этой информацией с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
5 марта 2023
103 читали