45 подписчиков
НЕТ СИЛ НОРМАЛЬНО ПРОСЫПАТЬСЯ?😪
Вы чувствуете, что каждое утро, просыпаясь , идете завтракать, собираетесь на работу с мыслями о том, что у вас нет сил ни на что, даже выбрать, что надеть сегодня, не говоря уже об энергии для работы 😔,если вам даже утренний кофе не помогает взбодриться …
На самом деле, это распространенная тема:
НЕХВАТКА ЭНЕРГИИ ПО УТРАМ
Давайте разберёмся, откуда растут ноги у этой проблемы⬇️
Да, возможно у вас отсутствует режим, или вы мало спите
Но, я уверена, главная причина вашего беспокойствия - это ваш рацион питания
Задумайтесь о простых вещах:
📌Во сколько вы ужинаете?
📌Какие блюда выбираете для вечерней трапезы?
📌Как вы готовитесь ко сну?
/Тяжелая пища и алкоголь негативно сказываются на качестве сна.
Особенно сложно организму перерабатывать богатые углеводами продукты, копченую и жареную еду/
Сон сразу после ужина – большая нагрузка для организма. Тяжесть в желудке и тяжелый утренний подъем – стандартные последствия переедания.🍩
Ужинать нужно за 3-4 часа перед сном , чтобы еда успела перевариться и вы заснули и спали спокойно, потому , что ночью организм очищается . Работают процессы Детокс.
И самое главное:
От того, как вы готовитесь ко сну, зависит ваша энергия на следующий день☝🏻
Есть несколько простых правил, изучив которые, вы поменяете свою жизнь и перестанете чувствовать нехватку энергии, о них я вам буду рассказывать✅
1 минута
5 марта 2023