24 подписчика
Топ-10 продуктов для роста мышц 💪🏼 (часть 1)
1️⃣ Творог
Один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2️⃣ Лосось
Одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3️⃣ Овсянка
Является незаменимым компонентом здорового питания. Она сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4️⃣ Гречка
Источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5️⃣ Говядина
Говядина — отличный источник качественного белка.
Около минуты
5 марта 2023