56 подписчиков
Как защитить свои личные границы?
⠀
Однажды за завтраком мой маленький сын сказал мне: «Знаешь, мама, а “нет” – это хорошее слово!»
⠀
Оказалось, что «нет» помогало ему в детском саду. С помощью простого «нет» он спасал себя от противного молочного супа, посягательств на его роботов, завязывания шарфа поверх носа…
⠀
Я задумалась: а как часто мы, взрослые, используем силу «нет»? Ведь нам тоже есть что защищать: свое время, пространство личной жизни, убеждения, предпочтения.
⠀
☑️В проблеме эмоционального выгорания способность отказаться и ограничить проникновение другого человека в свою жизнь имеет большое значение. Наверняка вам известны люди, которые даже дома не могут переключиться от работы. Им звонят клиенты, руководители и просят что-то еще посмотреть, посоветовать, и, уже сидя на диване дома, они размышляют на рабочие темы, чувствуют раздражение и злость в адрес «наглых» клиентов, вину перед домашними, сетуют на «такую» жизнь и работу.
⠀
❕Все это может послужить отправной точкой для начала выгорания.
⠀
Я убеждена: внутреннее разрешение на отказ делает ваши личные границы ощутимыми для других: нет, мне не подходит такой график работы; нет, я не разрешаю вам так разговаривать со мной; нет, я не смогу ждать вас более чем 15 минут…
⠀
В деле охраны своих границ, на мой взгляд, есть две важные задачи: обозначить их доступным для другого человека способом и периодически напоминать о том, что вы продолжаете настаивать на их соблюдении.
⠀
Как помочь себе в этой ситуации❔
⠀
☑️Первое – осознать свой вклад в ситуацию. Да, вполне может быть, что клиенты (коллеги, руководитель) не имеют представлений о вежливости, когда звонят вам в нерабочее время. А имеете ли вы сами представление о самосохранении, о создании для себя условий, в которых возможно осуществлять свою работу качественно и ответственно?
⠀
В подобных ситуациях вспоминайте о волшебной силе простого «нет». В таких случаях имеет смысл сообщить о том, что вы слышите и понимаете важность их вопроса и предлагаете выбрать время и дату рабочего времени, когда вы сможете все обсудить детально.
⠀
А вы умеете говорить «НЕТ»?😏
1 минута
5 марта 2023