16,7 тыс подписчиков
Что делать, если хочется похудеть, но нет возможности тренироваться?
Сразу скажу, что у вас получится спокойно похудеть, даже если у вас нет возможности заниматься в зале/дома/на улице.
Запомните, что ваша главная цель - создать дефицит калорий.
Смотрите, вы потренировалась час в силовом формате в зале. В другое время ваш организм просто повысит аппетит и вы спокойно съедите те 200 ккал, которые потратили на тренировке.
Также стоит учитывать, что силовые тренировки будут не особо энергозатратные. Ваш энергорасход будет около 150-300 ккал.
Так как поступать в такой ситуации?
Вам надо сделать 2 действия:
1) Изменить свой рацион. Это может сделать каждый человек, ведь вы едите каждый день по несколько раз. Изучить основы сбалансированного рациона, а в этом вам поможет мой блог.
2) Повысить уровень бытовой двигательной активности. Ходите пешком, проходить на одну остановку больше, подниматься по лестнице вместо лифта, выходить на элементарные прогулки перед сном.
Для того, чтобы похудеть, не обязательно выходить на пробежки, покупать кардио тренажёры. Научите элементарно двигаться в течение дня.
Сейчас весна, самое время - выходить гулять🔥
Больше в моём телеграмм канале: t.me/...rom
Около минуты
4 марта 2023
31,7 тыс читали