133,7 тыс подписчиков
Знаете, от чего больше всего погибает людей? Нет, не от автомобильных аварий и даже не от наркотиков и алкоголя. Больше всего погибают людей от последствий неправильного питания. Вчера была на вебинаре у профессора Владимира Дадали. Академик обучает не только студентов, но и врачей во всем мире биохимии питания и непревзойденный авторитет в этой науке считает главным нашим врагом сахар. Не поверите, но мы передаем сахар…в 70 раз. Когда услышала об этом, отодвинула от себя сладкий чай.
Вообще, сахар практически не ем, но кончилась стевия, и так он, зараза незаметно подкрался в мои напитки. Вот так мы и получаем лишние калории, чашечками чая с печенюшкой, пироженкой. На работе — это святые традиции, дома по-соседски угощаем каждого зашедшего… на сахарок. Даже соблюдая вроде здоровый рацион, мы набираем лишнее именно за счет перекусов. Сколько раз выпили кофе с жирным молоком и всего одной ложкой сахара? Не говорю о капучино и латте.
Врачи американской ассоциации кардиологов на своем сайте опубликовали исследования за несколько лет и уверены: самые здоровые люди и без лишнего веса те, кто правильно перекусывают. Здоровый перекус сохраняет здоровой сердечно-сосудистую систему. Орешки, фрукты — лучше несладкие, можно овощной салат с оливковым маслом — и перекусили, и пользу получили. Те же яблоки, груши — доступно по цене, вкусно. Натуральный йогурт без добавок и сахара. Не люблю кефир, обожаю ряженку. Можно съесть творог с бананом, хотя это уже полноценный ужин.
Нашла хороший перекус — цикорий с молоком и медом, по словам диетолога Михаила Гинзбурга, цикорий поможет избавиться от пищевой зависимости и переедания, пожалуйста, прочтите! И Дадали мед рекомендует вместо сахара, но не больше ложки в день. Или съешьте дольку горького шоколада — не страшно. Сразу сложно отказаться от сладостей — просто ограничьте. Узнайте подробнее, какие продукты рекомендуют кардиологи для здорового сердца.
1 минута
4 марта 2023
5774 читали