13,9 тыс подписчиков
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ
Друзья, не раз публиковала списки наиболее полезных продуктов для здоровья и красоты. Поскольку сейчас период поста, стоит ещё раз обратить на них своё внимание, чтобы сделать рацион максимально сбалансированным и насыщенным питательными веществами.
Эти продукты богаты витаминами, минералами, полифенолами и другими антиоксидантами:
1️⃣Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и
антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника
снижает воспаление.
2️⃣Красный апельсин — здоровый источник витамина С,
содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи
антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на
такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как
манго и гуава.
3️⃣Свёкла богата антоцианами - уникальным антиоксидантом, придающим свёкла характерный цвет.
4️⃣Ламинария. Бурые морские водоросли содержат витамины
С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте
добавлять ламинарию в салаты.
5️⃣Арбуз содержит большой объём воды и непревзойдённо
увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином,
который легко усваивается организмом, в то время как другие
его источники, например, помидоры, необходимо есть в вареном
или тушеном виде, чтобы получить от них пользу. К сожалению, арбузы часто выращивают с применением большого количества химии, поэтому выбирайте тщательно поставщика.
6️⃣Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е. Очень полезный фрукт и для красоты кожи, и для здоровья репродуктивной системы.
1 минута
4 марта 2023
504 читали