13,8 тыс подписчиков

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ

Друзья, не раз публиковала списки наиболее полезных продуктов для здоровья и красоты. Поскольку сейчас период поста, стоит ещё раз обратить на них своё внимание, чтобы сделать рацион максимально сбалансированным и насыщенным питательными веществами.

Эти продукты богаты витаминами, минералами, полифенолами и другими антиоксидантами:

1️⃣Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника

снижает воспаление.

2️⃣Красный апельсин — здоровый источник витамина С, содержит больше противовоспалительных и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины. Обратите внимание и на такие нечастые в нашем рационе источники витамина С, как

манго и гуава.

3️⃣Свёкла богата антоцианами - уникальным антиоксидантом, придающим свёкла характерный цвет.

4️⃣Ламинария. Бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи. Попробуйте добавлять ламинарию в салаты.

5️⃣Арбуз содержит большой объём воды и непревзойдённо увлажняет организм. Кроме того, арбуз богат ликопином, который легко усваивается организмом, в то время как другие его источники, например, помидоры, необходимо есть в вареном или тушеном виде, чтобы получить от них пользу. К сожалению, арбузы часто выращивают с применением большого количества химии, поэтому выбирайте тщательно поставщика.

6️⃣Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е. Очень полезный фрукт и для красоты кожи, и для здоровья репродуктивной системы.

1 минута

4 марта 2023

504 читали