19 подписчиков
Неочевидно, но может помочь в заботе о себе 🤗
Мы заряжаемся благодаря позитивным отношениям, правильным связям и эмоциональной поддержке. Важно не забывать про общение лицом к лицу, к примеру совместные завтраки, обеды и ужины.
Вкладываемся, делаем приятное людям исходя из своего желания, а не из-за ожидания взаимности. Добро и забота обязательно вернутся, но охотнее они идут к тем, кто научился отдавать.
Добрые дела увеличивают выработку гормонов «любви». Добрые и позитивные люди стареют гораздо медленнее. Хотите больше любви – помогайте тем, кто не может позаботиться о себе самостоятельно.
Полезно не только для души, но и для тела. Мы чувствуем себя востребованными и нужными, а значит, наша гормональная система выделяет больше гормона любви – окситоцина.
Укрепляем и развиваем ментальные сферы. Ограничиваем бездумный скроллинг в сетях, не злоупотребляем технологиями и чаще выходите в оффлайн 😀
Час-полтора в день на свежем воздухе
Эта практика не только укрепит здоровье, но и снизит тревожность и стресс, а ещё – улучшит сон.
Выброс эндорфинов
Хобби, спорт, дневники самопрограммирования и благодарности, баня, медитация, потискать щенков или побить тарелки. Другими словами, абсолютно все, что приносит нам радость, удовлетворение и разрядку. Практикуем не реже 3 раз в неделю, а лучше – почаще 😆
Заземление 🌳
Это не про эзотерику. Мы все тесно связаны с природой. Если есть возможность хотя бы раз в неделю выбираться загород – это прекрасно. Нам очень нужен контакт с землей, водой, песком, снегом. Это исцеляет и восстанавливает.
Детоксикация нашего дома 🧺💦
Используем меньше агрессивных чистящих средств, стараемся периодически «расхламляться». Это очень полезно для снятия тревожности и для улучшения сна. Порядок в доме = порядок в голове 🤔
Улыбка 😊
Осознанно фиксируем выражение нашего лица в зеркале. Отмечаем, когда хмуримся, а затем заменяем хмурость на внутреннюю улыбку и внешнюю 😊 В этом поможет сила воли. Это действие изменит состояние, и в мозг начнут поступать позитивные сигналы.
Время на себя
Хотя бы час в день когда "весь мир подождёт".
Такие не сложные практики помогают жить👌🏻😀
1 минута
4 марта 2023