1 подписчик
ЗАБЫТЬ НЕЛЬЗЯ, СМИРИТЬСЯ! Часть 2: по пути смирения.
Кто такое смирение и для чего оно нужно, мы разбирали уже много раз.
Сегодня поговорим о том, как к этому смирению прийти😁👌🏻
Итак. Немного о нашем восприятии:
1. Что-то случается. Например, кто-то назвал дурой.
2. Мимолетная мысль + внутреннее мимолетное чувство — это мы в 99% случаев вообще не замечаем. Это может быть «мой папа так же говорил, они неправы!» -> чувство обиды.
3. Внешняя эмоция + реакция. Внешняя агрессия и реакция («Да ты, урод, себя-то видел?!»)
Так вот наша задача — это разобраться в том, о чем мы подумали и что почувствовали под пунктом 2.
Пример привела самый очевидный.
Здесь же может быть:
1. Агрессивная реакций на фильм о семейных ценностях, когда тянется карма по роду и внутри куча обид на семью
2. Агрессивная реакция на мнение человека о том, как круто быть в браке, когда ты сам жалеешь о том, что вступил в него/ ты сам очень хотел вступить в брак, но не вышло
3. Агрессивная реакция по отношению ко всем предпринимателям, когда ты сам очень хочешь быть таким же, но никак не получается
4. Истеричный/наигранный смех при болючем падении
И могу я перечислять много и долго! Все деструктивные эмоции, чаще всего, проявляют «непрожитые и забытые»обиды.
В рассказах часто можно встретить фразу: «Мне стало обидно, и я его кааааак отмудохал!»
☝🏻ну, это явно целая куча непрожитый эмоций.
В этом плане рекомендую посмотреть или пересмотреть мультфильм «Головоломка» и ответить на следующие вопросы:
— Почему девочка не сдержалась и расплакалась в учебном классе?
— Почему исчезли радость и тоска?
— Почему они смогли вернуться?
В копилочку примеров могу докинуть следующую ситуацию:
«Автобус. Плачет ребенок. Полная и недовольная женщина начинает ругаться: «СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ С РЕБЕНКОМ». А потом она поворачивается к тебе и говорит: «Боже, ненавижу этих выродков. Ревут, жрут, срут и спят. Никакой от них пользы нет!»
Спросите у этой женщины:
— Милая, а Вы сами-то давно плакали?
— Давно. И что с того? — скажет эта женщина
— А когда в последний раз позволяли себе просто отдохнуть и побыть пару дней бесполезной?
— Отдыхаю часто! Но бесполезной не бываю! Готовлю, убираю, на рынок схожу».
Разберём ситуацию:
1. Женщина никогда не плачет. Хотя я очень сомневаюсь, что ей не бывает горько — она не признает в себе эту эмоцию. Забывает все обиды. Подавляет их.
2. Женщина никогда не отдыхает — живет как лошадь. Постоянно что-то делает для мужа, детей, друзей или еще кого-то.
3. А еще она очень хочет поплакать и побыть бесполезной, но не почему-то ей нельзя. А вот ребенок делает😁 ему, говнюку мелкому, почему-то можно🤡🤣
Ну, в общем… методика:
1. Замечаем в себе агрессию или раздражительность.
2. И тут задаемся вопросом: Почему меня раздражает эта ситуация/мысль? Или почему я сейчас стал(а) раздражительная(ый)? (Ищем мысль, которая промелькнула перед эмоцией).
3. Начинаем строить гипотезы и перебирать предполагаемые причины.
4. Как понять, какая причина стала источником боли? Вы не захотите о ней думай😁 будете думать -> появятся ощущения боли, паники, злости, сопротивления.
5. Что делать дальше? Думать об этом. Вспомнить и разобрать эту ситуацию полностью. И искать в ней плюсы.
Для того, чтобы найти плюсы там, где, казалось бы, их нет, вы можете:
1. Сделать и заполнить таблицу: «Я ДО ЭТОЙ СИТУАЦИИ/ Я ПОСЛЕ ЭТОЙ СИТУАЦИИ».
2. Расписать все выводы, сделанные благодаря произошедшей ситуации
3. Написать письмо себе, где вы убеждаете себя в том, что это важный опыт. Подберите убедительные аргументы. Соберите информацию из первых двух практик. Поблагодарите себя за силу, смелость и стойкость. За то, что смогли пережить этот опыт, сделать выводы и пообещайте себе жить с учетом этих новых и полезных знаний.
Теперь вы можете выдохнуть. Некоторое время вы можете пребывать в ощущении опустошенности и грусти. Это может быть пара часов, а может быть и пара дней. Но со временем вы заметите, что сможете с легкостью, без боли или агрессии подумать о проработанной ситуации. Это значит,
3 минуты
4 марта 2023