1 подписчик
О ВЫГОРАНИИ…
Сегодня я раскрою заезженную тему 21 века.
Беда этого столетия в скорости жизни — ритм такой быстрый, что кажется, будто 10 минут отдыха приведут к полной нереализованности и старости в нищете.
А потом устаёшь, надоедает, опускаются руки, впадаешь в апатию и ПРИХОДИТСЯ либо отдыхать, либо непродуктивно работать со слезами на глазах…
Знакомо?) читай дальше👇🏻🫰🏻
Так. Так. Так.
На консультациях я даю индивидуальные способы избежать выгорание (ну, если человек к нему склонен), в этом посте рекомендации будут общие💞
Во-первых:
Эмоциональное истощение – это чувство безразличия ко всему: к работе, близким людям, здоровью и к жизни в целом. Грубо говоря состояние «не хочу никого видеть и слышать, не хочу ничего делать».
Признаки выгорания.
1. Потеря интереса к жизни
2. Безразличие к работе
3. Эмоциональное бесчувствие (да, потеря эмоций после первой любви, например, тоже своего рода выгорание)
4. Ненависть и/или раздражение к людям
5. Хроническая усталость
6. Слабость
7. Бессонница
8. Проблемы с аппетитом
9. Обесцениваете собственного труда
10. Низкая самооценка
11. Неуверенность в своих силах
Думаю, что хотя бы раз с таким феноменом сталкивался каждый. А многие и не один раз.
Для начала ответьте на вопросы:
1. Шумно или тихо в вашей голове в большинстве случаев? Я про мыслительный шум)
2. Как часто вы берёте выходной?
3. Чем занимаетесь в свой выходной? (Можете описать свои 2-3 последних выходных дня)
4. Что вас успокаивает и расслабляет больше всего?
5. Насколько продуктивен Ваш рабочий день после выходного?
6. О чем вы мечтаете? Ну, помимо пьедестала карьерной лестницы
7. Каковы ваши привычки? Как вредные, тк и полезные
Лучше будет, если Вы прямо пропишете это все.
Итак, мои способы предупреждения выгорания:
1. Выходной хотя бы один день в неделю (в идеале два). Выходной должен быть полноценным. Нет рабочих звонков. Нет выполнения заданий по учебе. Нет написания постов в соц. сети.
2. В свой выходной Вы занимаетесь только любимым делом. Любите природу — доброй пожаловать! Любите вышивать крестиком — пожалуйста. Гулять с собаками. Встречаться с друзьями. Спать. Медитировать. Играть в настольные игры. Делайте все, что расслабляет тело и ум.
3. Два раза в год стоит уходить на каникулы на пару недель. Это погружение в себя. Не нужно в это время мыть дома окна, стирать и гладить одежду. В это время можно покататься на лошадях, сноуборде, выехать за город или написать картину. Все то, что, вроде, не обязательно, НО тааак необходимо.
4. Каждый день необходимо делать что-то для себя. Медитировать, делать зарядку, дыхательную практику, самомассаж…
5. Как только чувствуете, что ВСЁ. Начинаете подходить к выгоранию — бегом бежим радовать себя. Это может быть поход в СПА, новые сережки или любимое мороженое. Но это должно быть то, что Вас очень сильно порадует.
6. Обязательно вкладывайте деньги и время в себя. В свою красоту, в свой ум, в своё здоровье… нам очень важно чувствовать себя любимыми самим же собой💞
Ну что? Прочитали очевидные вещи, которые ТАК нужно было услышать?)
Желаю всем продуктивной жизни в наслаждении😽💖
2 минуты
4 марта 2023