45 подписчиков
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА 🔥
Разобрали все нюансы, чтобы достичь плоского живота без болей в спине и для здоровья осанки!
Этапы:
1) упражнение тазовые часы (как работать и почувствовать таз?)
2) согласованная работа ног и дыхания
(Уже на этом этапе вы делаете больше, чем просто скручивания)
3) добавляем работу прямой мышцы живота
(мега эффект для работы перестальтики кишечника и правильной тренировки пресса)
4) упражнение жук
(Разобрали все нюансы этого непростого и очень эффективного упражнения, не только на прямую мышцу живота, а на все мышцы кора в целом!)
Около минуты
4 марта 2023