161,1 тыс подписчиков
Для многих из нас проблемы со спиной, а в частности поясничным отделом не редкость. Неприятные ощущения в спине и пояснице, тянущее чувство, скованность и др. Все это происходит по разным причинам, начиная от ношения неудобной обуви и заканчивая сидячим образом жизни, неправильным поднятием тяжелых предметов с пола. В таком случае просто необходимо уметь снижать неприятные ощущения с поясничного отдела и в этом помогут разные положения и упражнения в статике, то есть без лишнего движения. Мне нравятся два таких варианта:
1. Первый вариант, когда вы лежите на полу, а ваши ноги на возвышении. Возвышением может быть несколько одеял, подушка большая или пуфик. В таком положении вы можете находится 15-20 минут.
2 Второй вариант по типу позы баласана ( поза ребенка ), но с некоторыми изменениями. Вы встаете на колени, мягко опускаетесь на стопы и наклоняетесь вперед, то лоб опускаете не на пол, а под него кладете руки, как в изображении ниже, либо жесткую подушку - в моем случае ортопедическую я использую. И 3-5 минут в таком положении проводим.
А вы делаете подобные позы и упражнения :)
Около минуты
4 марта 2023
7143 читали