24 подписчика
Лучше присядьте 🙌
Вы сейчас создаете себе безопасное положение тела. Для вашего сознания - это условие, уже возможность удерживаться в нужном равновесии.
Закройте глаза и максимально сконцентрируйтесь на ощущениях в теле.
Где вы испытываете чувство эмоциональной боли?
Помните, в данной технике вы берете в проработку по шкале восприятия не более 6 из 10.
Отнеситесь к себе с уважением и ответственностью.
Итак, вы закрыли глаза и сконцентрировались на ощущениях в теле. В какой области своего тела вы испытываете это чувство эмоциональной боли?
Сделайте вдооох -выдох.
Представьте, это чувство в виде какого-то животного, например черной кошки.
!! Своего питомца здесь не применяйте!
Вдоох- выыдох.
Затем осознайте, что вы и эта кошка - рааазные существа. Вы не одно целое.
Далее просто снимите с себя это животное и отпустите.
Если негативные эмоции еще остались, представьте их в виде другого животного либо вымышленного существа и так же как и с предыдущим отпустите его.
Помогите чувствам и мозгу телом - сделайте прям движение руками.
Чувствуйте как вы отпускаете эмоциональную боль. Уровень вашего восприятия снижается.
Повторяйте это упражнения до ощущения комфорта.
1 минута
4 марта 2023