4628 подписчиков
ПАМЯТКА
Как разобраться с сахарной зависимостью у ребенка: довольно распространенная причина, когда ребенок постоянно просит сладкого.
👉Для начала нужно понять причину. Есть 8 причин сахарной зависимости. Подумайте, какая именно у вашего ребёнка:
• несбалансированное питание;
• клеточный голод (нехватка микроэлементов, чаще всего хрома и цинка);
• нехватка макроэлементов (белков и жиров);
• рецепторная зависимость (особенно у тех, кто вырос на искусственном вскармливании);
• гормональный дисбаланс (особенно гормонов инсулина и серотонина);
• нехватка энергии;
• усталость надпочечников (хронический стресс);
• избыточный грибковый рост
👉Что делать при сахарной зависимостью у ребёнка:
Убираем из рациона:
➖ белый сахар;
➖ пакетированные соки;
➖ промышленные сладости;
➖ бесконтрольное употребление фруктов;
➖ сладкие и газированные напитки;
Помним главное правило при смене рациона, которое поможет нам плавно выйти на правильные рельсы :
‼️НЕ ИСКЛЮЧАТЬ, А ЗАМЕНЯТЬ!‼️
👉Ищем им более адекватную альтернативу: пастила, домашние вкусняшки, ореховые батончики, овощные и фруктовые чипсы (в ограниченном количестве в качестве замены).
👉Инструкция для мамы:
1. Следим за полноценным питанием в целом и сбалансированными приемами пищи по весу и наполнению: балансом белков, жиров и клетчатки.
2. Сводим к минимум быстрые углеводы, уравновешиваем их сложными.
3. Не забываем про питьевой режим.
4. Работаем над повышением уровня сознательности, если ребёнок уже в подходящем возрасте, настраиваемся на долгую работу и перестройку.
5. Вводим новые пищевые привычки:
* меняем раздражающие факторы, привычки и другого рода негативные элементы, влияющие на позитивное мышление;
* беседуем, доносим важность ЗОЖ - тут только работа в долгую.
Но! Всё это будет работать, только если вы сами следуете принципам полноЦЕННОГО питания.
1 минута
3 марта 2023
423 читали