1 подписчик
Не переживай! Успокойся! Не волнуйся!
Волшебные фразы, которые не работают 🤷🏻♀️
Когда вы их слышите от человека, от родителя, от педагога следующий вопрос, который должен возникнуть как это сделать?
В преддверии крупнейших титульных соревнований сегодня хочу поговорить с вами о стрессе. И конечно же, эта тема касается не только выступление на соревнованиях, эта тема беспокоит всех, кто выступает публично, сдает экзамены, защищает проекты и многое другое… Нет таких людей, которые его не испытывали. Но есть те, кто смогли с ним подружиться и использовать себе его во благо.
Обсуждая последние несколько недель эту тему с детьми разного возраста, мы набросали практически чек-лист🤪 ⬇️
Что делать чтобы успокоиться и вернуть равновесие:
- вспомнить котиков или взять мягкую игрушку
- выговориться мягкой игрушке
- поговорить с родителями и поделиться переживаниями ( ☝🏼если они в адекватном состоянии)
- взять игрушку антистресс
- вспомнить забавные истории из жизни
- переключить внимание на дыхание сделать вдох выдох
- положительная установка- афирмация и вера в нее
- обнимашка с близким
- фокусировка на одну задачу
- для продвинутых освободить сознание от мыслей (медитация - концентрация)
- ходьба
- вода
- умыться/ принять душ
- выкинуть стресс в мусорку или снять памперс
- покричать
- ходить с активной работой рук
- приседания, прыжки, бег
- музыка
Вот такой волшебный список 🤗
Какую тему раскрыть подробнее?
А что вам помогает избавить от стресса перед соревнованиями?
1 минута
3 марта 2023