23,4 тыс подписчиков
Как тянуться без травм, если вы «буратино» 🤥🤭
💭 Вы часто пишете, что не получается делать упражнения, как на видео, что это сложно и тело не гнется… Сохраняйте парочку лайфхаков, как выполнять упражнения правильно 👍🏼 И давайте пообщаемся: что получается или какие упражнения не выходит делать, будем разбираться👇🏼
Итак… Как растягиваться эффективно?
Обращайте внимание на то, комфортно ли вашему телу, и выполняйте упражнения в меру своей гибкости. Если не получается, листайте карусель👉🏼 и попробуй каждое упражнение..
👉🏼Складка. Захватите ремнем стопы и тяните себя к ногам.
👉🏼Широкое раскрытие ног. Попробуйте сесть на блок для растяжки, так будет легче тянуться вперед.
👉🏼Тянем на себя ногу. В положении лежа с помощью ремня тяните на себя ноги (поочередно). Под голову положите подушку, чтобы не запрокидывать ее.
👉🏼Тянемся на коленке. Используйте блок, чтобы вы могли поставить на него руку и вытянуть спину, пока будете растягивать мышцы ног.
☝🏼И не забывай 4 главных правила растяжки:
1. Не тянитесь через силу. Боль не должна быть сильно ощутимой, а скорее приятной.
2. Контролируйте дыхание. Растягивайтесь на выдохе.
3. Никаких резких движений. Спешка приведет к растяжению и травмам.
4. Понимайте, зачем вы растягиваетесь. Мысленно фокусируйтесь на результате.
Если хотите больше узнать о том, как правильно и безопасно растягиваться, если ты новичок, и как достичь максимально возможного уровня гибкости своего тела, попробуй курс 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓®️.
Вы по-новому посмотрите на себя и свое тело и увидите, что растягиваться можно БЕЗ БОЛИ и в свое удовольствие!
➕ СЕГОДНЯ при записи на курс, дарим тренировку на «ГИБКОСТЬ СПИНЫ» в подарок 🎁✨
🚩Старт в понедельник!
___
Бронируй место по ссылке👉🏻 hochu-shpagat.ru/...279
1 минута
7 марта 2023
2618 читали