45,7 тыс подписчиков
Меню на 1352 ккал
БЖУ 68/82/81
♥️Завтрак:
Яйцо 3 шт
Сыр 27 гр типа российского
Хлеб 39 гр
Помидоры 105 гр
Масло растительное 2 гр
Зелень по вкусу
Из яиц и сыра я сделала ролл, не хотите сложностей, значит можно съесть все раздельно.
♥️Обед:
Фарш индейки 100 гр в сыром
Картофель 100 гр в сыром
Огурцы 69 гр
Редис 80 гр
Майонез или сметана 10 гр
♥️Перекус
Апельсин 146 гр
Сыр чечил 17 гр
Хлебцы 17 гр
♥️Ужин
Фарш смешанный 100 гр в сыром
Макароны отварные 70 гр
Помидоры 80 гр
Зелень 20 гр
Томатная паста 5 гр
Из фарша я сформировала шарики, залила томатным соусом из пасты и воды, запекла в духовке
Около минуты
3 марта 2023
5205 читали